【マインドフルネス入門講座】

（１）マインドフルネスを学ぶ～理論と瞑想体験～

「マインドフルネスとは何か？」から始まり、なぜマインドフルネスを取り入れるといいのか？や、
瞑想を行うときのコツなどを解説します。
瞑想は、呼吸に集中する瞑想を２種類行います。（インストラクターによる誘導瞑想、呼吸の数を数える数息法）

《講座の詳細》
2022年6月16日（木）20時～21時30分

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（２）マインドフルネス瞑想レッスン〜5つの瞑想を体験する講座〜

この講座では「マインドフルネスとは何か？」などを説明し、以下の５つの瞑想を行います。

１．インストラクターによる誘導瞑想（呼吸の瞑想）
２．インストラクターによる誘導瞑想（音の瞑想）
３．呼吸の数をかぞえる瞑想「数息法」
４．呼吸に意識を向ける「集中瞑想」
５．体を動かす「ムーブメント瞑想」

《講座の詳細》

2022年6月27日（月）20時～21時30分（講師：丸田）
お申し込みはこちら

※上記２つの講座は、どちらか一方だけでも、または両方とも（順番はどちらからでも可）受講していただけます。

ご興味をお持ちの講座があれば、ぜひご参加ください。