STEP 01
入門講座
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に気づき、意識をとどめている状態をいいます。
感覚や感情に意識を向けると、あるがままの気持ちや状態を客観的に見つめることができます。
それが、不安やストレスを軽減することにつながります。
《入門講座・理論編》
この講座では、こんなことが学べます。
・マインドフルネスとは何か？
・なぜ、マインドフルネスが注目されているのか？
・マインドフルネス＝瞑想？ マインドフルネスで瞑想をする理由
・マインドフルネスや瞑想を生活に取り入れるとどうなる？
・マインドフルネス瞑想の体験とやり方の解説
マインドフルネスの理論と瞑想の両方を習得できる講座です。
《入門講座・瞑想編》
マインドフルネスで過ごすために、瞑想を行います。それが、マインドフルネス瞑想です。この講座では、「マインドフルネスとは何か？」を学び、その後に５つのマインドフルネス瞑想を体験できます。
インストラクターが誘導するので、瞑想するのが初めての方も安心してご参加いただけます。
この講座では、こんなことが学べます。
・マインドフルネスとは何か？
・マインドフルネス＝瞑想？ マインドフルネスで瞑想をする理由
・マインドフルネス瞑想の体験
・マインドフルネス瞑想を行うコツ
マインドフルネスについて学び、いろいろな瞑想を体験できる講座です。
STEP 02
プラクティショナーコース
【5回コース】
マインドフルネスの知識と経験を深める5回講座です。
ストレスの軽減や集中力を高めるなど、マインドフルネスを活用する方法が学べます。
また、ボディスキャン瞑想や食事瞑想など、さまざまな瞑想を実践します。
※希望者に、関西マインドフルネス協会プラクティショナーコース修了証発行
STEP 03
マスターコース
【8回コース】
マインドフルネスを通して、より深く自分自身のことを知る8回講座です。
自分自身の心と向き合うことで、変わっていくのを感じられます。
※関西マインドフルネス協会マスターコース修了証発行