もうすぐバレンタインですね！

今年のバレンタインは日曜だし、テレワークで職場の人に会わないし、ということで義理チョコを買う人が減っているようです。

その分、自分へのご褒美としての「MYチョコ」にお金をかける人は多いのではないでしょうか？

バレンタイン限定のチョコレートって、本当に魅力的ですよね。

そんなチョコレートをより美味しく食べるマインドフルネスなコツがあるんです。

マインドフルネスに、「食べる瞑想」という瞑想があります。

目の前の食べ物に集中して、五感で味わうというものです。

バレンタインのチョコレートは、色とりどりでさまざまな形や味があるので、食べる瞑想にぴったりです。

食べる前にまずチョコレートを眺めて、色、形、大きさ、重さなどを観察します。

口に入れたら、食感や味（甘い、ほろ苦いなど）、香りなどをじっくりと味わいましょう。

それから、テレビやスマートフォンを見ながらではなく、食べることに集中するのも大事なポイントです。

誰かと一緒に食べるときは味わって食べてから、そのチョコレートの特徴や味の感想を相手に伝えます。

食べる瞑想をすると美味しく感じるだけでなく、少量で満足感も得られるので食べ過ぎ予防にもなります。

ぜひ、今年のバレンタインに試してみてください！

講師　　谷本　由紀

「食べる瞑想」はマインドフルネスプラクティショナーコース（オンライン）の第３講座で詳しくお話しています。
この機会に、ぜひご受講ください。

プラクティショナーコース第３講座（オンライン）
２０２１年２月１８日（木）１９時３０分～２１時３０分
受講料：５，５００円（税込み６，０５０円）

※プラクティショナーコースは全５回ですが、１講座だけの受講も可能です。

※詳細は、「セミナー紹介」のページをご覧下さい。