毎日、仕事に家事にと何かと忙しい私たちですが、きちんと動いてくれる体に感謝しているでしょうか？

例えばどこかがすごく痛んで、薬を飲んでも効かなかったらどうでしょう。

頭の中は、痛みのことだけでいっぱいになってしまうかと思います。

もちろん、今現在いろいろな不調を抱えている人も多いでしょう。

でも、不調以外にきちんとスムーズに動いている部分もあるでしょう。そんな体に感謝してみませんか？

ゆったりと横になり、足の先から体をじっくりと観察してみましょう。

そうするとここら辺が冷たいな、とかちょっと凝っているな、とかいろいろなことがわかるものです。

そうやって自分自身の体に注意を向けることもマインドフルネスの一つです。

体とじっくりと向き合うことで、多くのことが得られると思います。

もちろん最初は集中できづらいかもしれませんが、少しづつ続けていくことで集中ができるようになっていきます。

自分の体に感謝し仲良くなること、これを実践してみることをおすすめします。

事務局　中田