ようやく秋めいてきて、過ごしやすい季節になりました。

そろそろ遠出をしたいけれど、コロナが終息したわけではないし･･････。

そんな風に葛藤している人も多いのではないでしょうか？

マインドフルネス瞑想には、歩く瞑想や動く瞑想といった、体を使った瞑想があります。

これらの瞑想を本格的に使わなくても、なんと徒歩５分圏内でできる方法があるんです！

たとえば、スーパーに行くまでの道すがらや、駅までの通勤ルートなどで実践できます。

頭の中を空っぽにしようと、頑張って「無」の状態を作るのではありません。

むしろ、周りをよく見渡します。そして、「変化」を感じます。

すると、どこからともなくキンモクセイの香りがしてきたり、今まであることに気づかなかったお店を見つけたり、ひんやりとした空気を感じたりします。

こうして感覚に意識を向けることで、「今、ここ」に集中できます。

瞑想をする時間がとれなくても、歩きながら周りに意識を向けるだけでいいんです。

季節の変わり目は、特に変化を感じやすい時期です。

ぜひ、普段の生活に取り入れてみてください。

講師　谷本由紀