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ヨガを使ったマインドフルネス



みなさんは、ヨガをしたことがありますか?

やってみると普段伸ばさない筋肉をじっくり伸ばしたりできるので、リラックスしたいときだけでなく、在宅勤務などで運動不足の方にもおすすめです。

マインドフルネスにはこのヨガを通して行うものもあります。

ヨガのゆったりした一つ一つの動きに心を集中することで、マインドフルネスを実践したことにもなります。

実際にヨガをやってみると、簡単そうに見えるポーズでも、なかなかうまくできないことも多いもの。それでも続けていくうちに、いつの間にか動きに集中していることがわかります。

心がいつも不安や心配事で忙しくても、ヨガの動きに集中している間はその考えが浮かんでこないことがわかると思います。

もちろん、動きに集中していても、不意にいろいろな考えが浮かんでくることもあると思います。

そんな考えが浮かんできたら、「あー、今考えているな」と客観的に捉えて、またヨガの動きに集中すればいいんです。

慣れてくると少しづつできるようになってきます。

ぜひヨガのマインドフルネスも実践してみてください。

事務局 中田
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