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動作に関連するマインドフルネス



みなさん、掃除は好きですか?

マインドフルネスといっても方法はいろいろありますが、動作に集中する方法もあります。

そのひとつが掃除。ぞうきんで床を一生懸命に磨く、その動作に集中するという方法もマインドフルネスのひとつです。

床を磨いている間は、汚れを落とすことに集中していますよね?

いろいろと心配事や不安はあるけれど、床を磨くという動作に集中していると、床もぴかぴかに、心もすっきりしてきます。

マインドフルネスといえば難しいものというイメージがあるかもしれませんが、掃除ならお手軽にマインドフルネスを体験できます。ぜひ一度やってみてください。

事務局 中田
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