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テレワークで集中できないときの対処法



新型コロナウィルスの感染拡大を防ぐため、働き方が大きく変わりました。

満員電車に乗って通勤していたのがテレワークに変わって、快適さを感じている人も多いのではないでしょうか。

ですが、自宅での仕事は集中力が続きにくいというデメリットがあります。

なぜ集中力が途切れてしまうかというと、家にはいろいろなものがあるからです。

たとえば、散らかっている部屋を見て掃除をしたくなったり、テレワーク中に小腹がすいて冷蔵庫を開けたくなったり・・・・・・しますよね!?

一方、職場には仕事をする道具しかありません。また、周囲の人の目が気になって、仕事以外のことができないですよね。

そんな「環境」が、集中力を維持させているんです!

なので、自宅で仕事に集中したいときは、パソコンやノートなどの仕事道具だけをテーブルの上に置き、環境を整えるのがおすすめです。

仕事をしているうちに注意力が散漫になったら、目を閉じて呼吸をします。

目から入ってくる情報をシャットアウトして、呼吸に集中することで心が落ち着いてきます。

仕事の合間のリフレッシュに、ぜひ試してみてください。

講師 谷本由紀
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