日常には、無意識で行っている動作がたくさんあります。その中でも「歩く」というのは、何も意識せず、みんながやっている行為です。

そんな「歩く」ということも、一つ一つの動作に注目してみると、様々な動きが連動していることに気づきます。その「歩くこと」に意識を集中するマインドフルネスもあることをご存じでしょうか。

通勤や買い物に行く途中、また散歩などのときに、歩くという動作に集中してみてください。そして「歩く」ことに集中していると、いろいろな心配事や悩みなどが、そのときには意識していないことに気づくはずです。そこに、ストレス低減のヒントがあるのです。

他にも食べるということに意識を集中する食べるマインドフルネスや、体の細部に意識をもっていくボディスキャンマインドフルネスなどいろいろなマインドフルネスがあります。日常生活の中に、いろんな形でマインドフルネスを取り入れることをお勧めします。

最初は体験コース、入門コースで、マインドフルネスに着手してみませんか。

事務局　中田