心ここに在らず（＝マインドレス）な状態や、心がどこかにさまよっている（＝マインドワンダリング）状態とは正反対の状態が、マインドフルネスです。

マインドフルネスは、「意図的に、現在の瞬間に展開する体験に判断せずに注意を払うことで現われる気づき」です。

電車の中でマインドフルネスになったとしたら、揺れる車両に身体を委ね、過ぎ行く風景にただ眺めている姿となるでしょう。

はたから見ると、やや変な人にも見られるかもしれませんが、心の状態としては理想的なのです。

講師　伊藤之彦