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心を穏やかに



突然ですが、温泉はお好きですか?

静かな浴場で広い湯舟に足を入れてみると、温度もちょうどいい感じ。肩までお湯につかると、全身が温かくほぐれて行くよう…

露天風呂なら目の前に美しい景色が広がっていたり、鳥のさえずりや川のせせらぎが聞こえてくるかもしれません。

そんな時、頭の中はからっぽになっているのではないでしょうか。強いて言うなら、「あ~~」とか、「ん~~」とか、声にならない感じではないでしょうか?

さっきまで悩んでいたことが、一瞬にしてどこかへ行ってしまう。普段なら絶えず湧き出てくる思考の声が、止まってしまう。
「マインドフルな状態」ですね。

実は、「脳のトレーニング」を続けることで、温泉に入らなくても、自分で心が静かな状態を作り出すことができるようになります。

筆者は、もともと落ち込んだ時にはそれを引きずりやすかったのですが、マインドフルネスを始めてから、気持ちが穏やかな状態の時間が増えたと感じています。

ぜひ、ご一緒にマインドフルな時間を過ごしてみませんか?

講師 丸田和賀子
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